Ontspanning en met plezier
Bewegen voor ouderen
Elke week wordt er gebruik gemaakt van steeds weer andere materialen om op te warmen.
Als we warm gedraaid zijn gaan we:
•
Cardio (hart/longen) oefeningen doen
•
Of gaan we aan de conditie werken
•
Of gaan we een dans doen.
Dit alles met veel gezelligheid en lachen, want heel belangrijk, plezier hebben in de les. De
laatste 20 minuten gaan we stoeloefeningen doen:
•
We beginnen met 1 minuut tegen de leuning van de stoel heerlijk ontspannen.
•
Dan is het tijd voor de buik / bovenbenen / en de billen.
•
Laatste 5 minuten ontspannen en strekken voordat de les is afgelopen.
De lessen worden afgewisseld met
•
Een les stoelpilates waarbij de spieren op een rustige muziek worden gestrekt
•
Of met een circuit waarbij met 2-tallen gewerkt wordt en altijd reuze gezellig is.
Nieuwsgierig geworden…. Neem gerust contact op voor een proefles.
Waar, Wanneer & welke
tijd?
Dinsdagochtend:
Prof. Krausstraat 50. Delft
09.30 - 10.30
Donderdagmiddag:
Dr. H.J. Mooklaan 1. Rijswijk
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
Vrijdagochtend:
Dr. H.J. Mooklaan 1. Rijswijk
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
2B IN SHAPE
